Half-Kneeling Press: Un exercice à intégrer dans votre routine.
Le Half-Kneeling Press est un exercice fréquemment utilisé chez Elite Factor. Ce mouvement, qui consiste pousser une charge à la verticale, demande une position demi-agenouillée. Que ce soit pour l’échauffement, l’entraînement ou la réhabilitation, ce mouvement peut servir plusieurs objectifs dans votre séance. La position lors de ce mouvement permet un apprentissage tout en évitant […]
L’entrainement avant une opération peut-il aider la progression post-opération?
L’entrainement avant une opération pour un ligament croisé antérieur peut-il aider la progression post-opération? Pour faire suite à notre article sur les blessures aux ischio-jambier, paru sur notre blogue dernièrement, voici un article intéressant qui traite du sujet. Des athlètes ont suivi un programme de 6 semaines à raison de 4 entrainements par semaine avant […]
Optimisez votre plan santé en 3 étapes
Lorsque j’ai créé Élite au Travail en 2014, la plupart des entreprises rencontrées étaient au courant des bénéfices potentiels d’un plan santé en milieu de travail sans toutefois en avoir un en place. En 2018, seulement quelques années plus tard, beaucoup d’entreprises ont implanté un plan santé qui est offert aux employés afin de favoriser le bien-être […]
Les blessures à l’ischio-jambier: réhabilitation et prévention.
En juillet 2017, Antony Auclair est arrivé au Centre Elite Factor avec une problématique d’ischio-jambiers. Suite à deux claquages en quelques mois, il était impératif de régler le problème de façon définitive avant de retourner au camp d’entrainement des Tampa Bay Bucaneers. Pour plusieurs sportifs, dont les footballeurs, les ischio-jambiers peuvent être un enjeu très […]
L’importance d’un plan santé au travail
Au Canada, en 2012, l’absentéisme au travail a engendré des coûts de 16.6 milliards de dollars selon le Conference Board of Canada. Ces coûts sont directement reliés aux problèmes de santé psychologique ainsi qu’aux problèmes musculosquelettiques, qui sont les deux principales causes d’absentéisme. La durée des absences, elle, est estimée à 9.3 jours pour un employé à […]
Plan VIP: l’entrainement selon tes besoins!
Tu veux faire plus de chin up? Tu aimerais perdre le dernier 10lbs qui est si difficile à perdre? Tu veux simplement reprendre de bonnes habitudes que tu as perdues avec le travail et la famille qui te demandent toujours plus de temps? Ce sont des objectifs souvent rencontrés chez les gens que l’on côtoie […]
Circuit Training | Hiver 2018
Les Circuit Training sont un bon moyen pour reprendre la forme lorsque la motivation d’aller au gym en formule libre devient difficile. Les gens présents vont finalement te donner une raison de plus de te présenter à ton entrainement même lorsque tu as de la difficulté à te motiver. Chaque année, nous offrons des groupes […]
POWERBUILDING: Masse musculaire, force et puissance.
POWERBUILDING /ˈpou(ə)r/ ˈbildiNG/ Nom masculin (anglicisme) Fusion des termes «powerlifting» et «bodybuilding». Comme son nom l’indique, il s’agît d’une combinaison de ces deux disciplines. S’entraîner pour l’hypertrophie et la force, afin d’être capable de lever de grandes charges, tout en améliorant constamment l’apparence de son corps. En plus de développer ces deux aspects, la progression […]
Blessures au LCA: Une approche pour favoriser un retour au jeu
Les blessures au ligament croisé antérieur du genou (LCA ou ACL en anglais) sont fréquentes chez les sportifs et les conséquences peuvent être graves. Il est donc important d’effectuer un travail approprié afin de bien récupérer. On pense souvent aux sports de contact lorsque l’on entend parler de ce type de blessure, mais 70% des […]